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沈阳国医胃肠中医院-9大方式助你摆脱肠胃疾病!

时间:2018-12-17 09:31:00  来源:上海经济新闻网  编辑:ltp809966279

 很多人在生活中经常的忙碌,平时不太注意自己的饮食习惯,再加上生活中没有良好的习惯,肯定会出现肠胃不好的现象,但是长时间这样也会影响自己的身体健康,所以肠胃不好的情况下可以通过饮食的方式改善一下。

  1、规律饮食

  肠胃不好在生活中就应该要有规律的饮食,应该要定时定量,这样就会形成条件反射帮助消化,更利于身体健康,早餐可以喝一杯牛奶,增加肠胃的吸收。

  2、定时定量

  在饮食的方面应该要做到每餐适量,吃饭的时候就应该要规定时间,不管是饿不饿都应该主动的去吃饭,防止出现过饥过饱的现象,这样才可以帮助调理肠胃。

  3、细嚼慢咽

  一般肠胃不好都是因为狼吞虎咽暴饮暴食而导致的,所以在吃东西情况下就应该要记得细嚼慢咽,因为这样才可以让肠胃不再出现压力比较大,而且也可以充分的吸收。

  4、食物分类

  肠胃不好在生活中就应该要记得,可以多吃一些容易吸收的时候,也应该吃一些容易消化的食物,有一些不容易消化的时候就应该少吃,并且青菜之类的都不要少。

  5、补充维生素c

  维生素c其实对于肠胃也是有一定的保护作用,所以胃液中保持正常维生素c的含量,才可以有效的去保护肠胃功能,也可以保护胃部和增强胃的抗病能力。所以平时可以多吃一些含有维生素c比较多的新鲜蔬菜及水果。

  6、烟酒控制

  很多人都喜欢喝酒吸烟,可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服,但是长时间的酗酒吸烟,也会大量的伤害自己的身体,尤其是在空腹的时候直接喝酒,那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。

  7、少吃油炸食物

  肠胃不好,平时就应该少吃一些油炸的食物,因为这些食物不容易消化,势必会给消化道造成一定的负担,也会引起消化不良,也会让血脂升高,对健康有很大的影响。

  8、少吃腌制食物

  肠胃不好的人除了不可以吃辛辣刺激油炸的食物之外,一定要记得不可以吃一些腌制的食物,因为这些食物中含有很多的盐分和某些可致癌的物质,所以生活中应该要记得少吃。

  9、禁止熬夜

  平时肠胃不好就应该要做到不可以熬夜,保持早睡早起的好习惯,按时的休息也是非常关键,不过在睡觉的时候,可以用被子盖住肚子和胸部。这样才是更好的去保护肠胃的作用,不再让自己的肠胃受到冷气的侵入。

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  肠胃不好其实也是现在生活中很多人的通病,特别是一些忙碌的朋友们,如果是不按时吃饭也会让自己出现肠胃疾病的,所以候就应该要注意,尤其是在饮食方面不可以吃一些生冷刺激或者是油腻的食物,因为这样肯定会加重自己的病情,饮食方面还是以清淡的为主,才是非常安全可靠的。


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