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这样睡更有利于宝宝健康,你知道吗?上海艾儿贝佳妇产

时间:2019-12-06 15:31:39  来源:上海经济新闻网  编辑:ltp809966279

嗨,各位准妈妈们好,又到了我们见面的时间了。这段日子过的怎么样,肚子里的baby还听话吗?


在怀孕期间,相信有很多孕妈都非常苦恼一个难题,就是睡眠质量下降。怎么躺都难受,那可怎么办?今天我就要跟大家分享一下,究竟什么样的睡姿更有利于睡眠以及宝宝的健康,大家拿小本本记下哦!


孕早期(1-3个月):仰卧位、侧卧位

孕早期胎儿在子宫内发育,仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,采取自己感觉舒适的体位即可,如仰卧位、侧卧位等。

但趴着睡觉或搂着东西睡觉这些不良睡姿要改掉。长时间的趴睡,容易压迫到肚子、心肺部,出现呼吸困难或是心悸问题,所以这类睡姿要避免。



孕中期(4-7个月):侧卧位

孕中期孕妈的肚子会有明显的变化,要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位。建议多采用左、右侧睡的方式,不舒服可以用松软的枕头稍抬高下肢,帮助睡眠,也能舒缓下肢肿胀的不适感。



孕晚期(8-10个月):左侧卧位

孕晚期孕妇的睡姿尤其重要,对自身与胎儿的安危都有很大关系。尽量采取左侧卧位,若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。




怎么样,这下是不是心里有底多了呢?其实我在孕中期的时候,也是经常睡不好觉,怎么躺都不舒服,失眠多梦,睡醒了身体反倒乏累。后来我就去咨询了我在艾儿贝佳妇产科医院的产检医生,通过他们的耐心指导,我才知道原来睡觉还有这么大的学问。



在这里也真的要特别感谢艾儿贝佳的医生们,产检的那段时间,我可谓是一个行走的“十万个为什么”,每次去都会准备许许多多大大小小的问题,非常感谢他们能够耐心地帮我答疑解惑,于是才有了现在可以向大家分享的内容啦~



原来只要选好产检医院,怀胎十月也就没有那么难熬和辛苦了,非常感谢艾儿贝佳的医生和护士们的照顾,愿所有的孕妈都能够被温柔以待。







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